27 juillet 2015 à 21:43
entraînement du 27/07
Voici un petit résumé de l'entraînement du jour:
Joueurs présents:
David, Seb Bondil, Gilles, Titou, Hamed, Julien, Antho.V, Laurent, Édouard, Loris, Aurélien, Lionel, Seb Ballester, Johan Ballester et le coach Papy Christian
- Petit parcours de 5-6 km chacun à son rythme
- Étirements
- Accélérations 2 par 2 sur 15m en montée (6 séries (2 fois))
- Accélérations 2 par 2 sur 15m en montée en coupant la respiration (5 séries)
- Accélérations 2 par 2 sur 20m en montée (6 séries)
- Étirements
- Accélérations 2 par 2 sur 30m en montée (2 séries)
- Reprise de la course à allure normale
- Étirements (jambes écart aller chercher le plus loin possible, tirer mes adducteurs...)
- 5 minutes en alternant sprint sur la longueur et récupération sur la largeur
- Étirements final, gainage pour certains
Merci à toutes les personnes présentes pour leur sérieux et leur motivation
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