entraînement du 29/07

29 juillet 2015 - 21:42

Voici le déroulement de l'entraînement du 29/07

Joueurs présents : 

Antoine, Loris, Cyril, Titou, Hamed, Aurélien,  Lionel, Seb Ballester,  Seb Bondil,  Antho, Édouard, David, Éric, Julien et moi avec Papy Christian 

- Parcours de 7 -8 km avec une très longue montée 

- Étirements en haut de la montée 

- Reprise parcours descente

- Accélérations sur 15m 2 par 2  (5 fois)

- Accélérations sur 20m en sprint 2 par 2 (2 fois)

- Fin du parcours descente

- Étirements jambes écart, adducteurs 

- parcours physique avec plots, cerceaux, sprint final  (5-6 fois)

- Étirements sur barre 

- 5 minutes en suivant le coach, aller à droite, aller à gauche,  devant,  derrière, accélération et sprint 

Merci à toutes les personnes pour leur sérieux et motivation

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