entraînement du 31/07

31 juillet 2015 - 21:20

Voici le déroulement de l'entraînement du 31/07

Joueurs présents : 

Aurélien, Bob, Édouard, Cyril, Seb Ballester, Seb Fernandez, Lionel, Gilles, Julien, Laurent et moi avec Papy Christian 

- Parcours de 8 km

- Étirements 

- Accélérations sur 15m par 2 sprints (5 fois ) 

- Accélérations sur 15m par 2 sprint sans respirer  (5 fois ) 

- montée sur 5m à cloche pied (droite et gauche)

- Étirements 

- Reprise parcours descente 

- Étirements orchestrée par Johan (adducteurs, molets, séance de gainage)

Merci les amis pour votre présence et votre envie de toujours mieux faire 

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