Entrainement du mardi 24/11/2015

24 novembre 2015 - 22:12

Voici le déroulement de l'entrainement de mardi 24/11/2015

Joueurs présents:

Guillaume, Loris, Jérémy, Seb B, Seb Bondil, Gilles, Bob, Florian, Antho, Aurélien, David et moi

Coach: Seb Fernandez

- 15min de tours de terrain

- étirements

- en 2 groupes:

execice basé sur accélération, cloche-pied droit/ cloche-pied gauche et accélération à un plot, puis revenir en trottinant (3min)

exercice basé sur la vitesse d'exécution : slalom aller/retour avec la pointe des pieds dans des bandes au sol, puis accélération jusqu'au plot (3min)

exercice basé sur les appuis entre les plots (éviter de faire tomber un plot sinon 10 pompes) (3min)

exercice basé sur les appuis en sprint jusqu'à un piquet, puis ainsi de suite (3min)

- exercice basé sur les centres, contrôle et reprise de volée ou de la tête dans les cages puis inversement

- exercice basé sur la vivacité et la rapidité: un joueur A passe le ballon à B qui le contrôle pendant que le joueur A va à un plot en accélérant et repart en arrière pour récupérer le ballon et tiré

- exercice de pénalty (droit/ gauche avec élimination directe et si échec 10 abdos

Merci à tous pour votre présence et surtout à Seb F pour le déroulement de l'entrainement et la préparation

 

Commentaires

  • Benja Neym's JEdejambetrovif
    6 septembre

    Benja Neym's JEdejambetrovif

    Joueur

    28 ans