Entrainement du mardi 05/01/2016

5 janvier 2016 - 22:12

Voici le déroulement de l'entrainement du mardi 05/01/2016

Joueurs présents:

Loris, Seb Bondil, Seb Ballester, Gilles, Aurélien, Lionel, David, Florian et moi

Coach Seb Fernandez

- 10/12 min de tours de terrain

- diagonales à 25% en accélération, puis à 50% puis à 75%

- série d'étirements

- exercice basé sur les appuis (aller au premier plot, revenir en marche arrière, aller au deuxième plot, revenir en marche arrière, aller au troisième plot revenir en marche arrière, puis aller toucher la cage et revenir en marche arrière (2 fois)

- même exercice avec pas chassé, puis en partant de la fin et en revenant au début (course par 2)

- exercice avec saut de haies à pieds collés, puis touchés les plots pour travailler les appuis (vidéo sur facebook)

- opposition à 4 contre 5 avec Lionel, Seb Bondil, Gilles, Florian, Aurélien contre Seb Ballester, David, Loris et moi

Merci à tous pour votre présence

 

Commentaires

Aucun membre ne fête son anniversaire ce mois-ci.