Entraînement du mardi 19/01/2016

19 janvier 2016 - 23:05

Voici le déroulement de l'entraînement de mardi 19/01/2016

Joueurs présents:

Loris, Julien. B, Cyril. R, Seb Ballester, Denis, Aurélien, Jérémy, Bob et moi

Coach: Seb Fernandez

- 30min de tours de terrain

- le joueur part d'un plot avec un ballon de 3kg à porter devant les bras tendus et descendre le maximum en allant à l'autre plot, puis à la fin vers une courte accélération et refaire l'exercice en portant le ballon au dessus de la tête et enfin en portant le ballon derrière le dos

- le joueur attache son pied avec une ficelle et pose le poids de 5kg sur une barre, et travaille en descendant son pied (droit et gauche) série de 25

- 2 colonnes avec 2 groupes en travaillant l'accélération jusqu'au premier plot puis revenir en marche arrière, puis repartir en accélérant jusqu'au deuxième et revenir en marche arrière jusqu'au premier, puis aller au troisième plot et revenir en marche arrière jusqu'au deuxième, puis aller toucher la cage et revenir en marche arrière jusqu'au troisième et repartir à la cage et revenir en marche arrière jusqu'au premier plot. (faire l'exercice en partant du plot et en allant à la cage et inversement)

- même exercice en faisant la même chose en accélérant au premier plot en pas châssés et revenir en pas châssés et faire l'identique à l'exercice précédent

- opposition à 4 contre 4 avec Julien, Seb, Loris, Jérémy contre Cyril, Aurélien, Denis et moi

Merci à tous pour votre présence!!!

 

 

 

Commentaires

  • Benja Neym's JEdejambetrovif
    6 septembre

    Benja Neym's JEdejambetrovif

    Joueur

    28 ans