Entraînement du jeudi 21/01/2016

21 janvier 2016 - 23:29

Voici le déroulement de l'entraînement de jeudi 21/01/2016

Joueurs présents:

Gilles, Martial, Cyril.B, Aurélien, Momo, Alexis, David et moi

Coach Seb Fernandez

- 25min de tours de terrain

- mettre une corde à la cheville avec un poids de 10kg posé sur la rambarde et le tirer (pied droit et gauche)

- série d'étirements

- exercice avec 4 plots (2 par plots), avec un poids de 5kg, descendre avec le dos bien droit, puis descendre en ayant le poids au dessus de la tête, exercice similaire avec le poids derrière le dos

- en cercle, se faire passer les 2 poids de 10kg et 5kg, en se baissant au maximum, en le faisant sur un seul pied

- opposition à 4 contre 4 avec Aurélien, David, Gilles et Martial contre Alexis, Momo, Cyril et mo

- 3 séries de pénalty

- flexions sur la barre

merci à tous pour votre présence!!!

 

Commentaires

  • Camille Fernandez
    4 novembre

    Camille Fernandez

    Joueur

    51 ans