Entraînement de jeudi 04/02 / 2016

4 février 2016 - 22:32

Voici le déroulement de l'entraînement de jeudi 04/02/2016

Joueurs présents:

Loris, Antoine, Guitou,  Denis, Momo,  Jérémy,  Aurélien,  David, Charles et moi

Coach Séb Fernández 

- conduite de balle dans un carré, à  chaque top faire monter les genoux,  talons fesse, pas chassés, flexions et monter à la tête,  adducteurs intérieurs et extérieurs 

- conduite de balle autour des plots (slalom)

- conduite de balle dans un carré en entendant le prénom de la personne sprint jusqu'à la cage et revenir en sprint

- essayer de sortir du carré en évitant les autres joueurs 

- étirements 

- exercice basé  sur la vitesse de réaction et le tir (par 2 dos à dos aller toucher un plot le plus rapidement possible, sauter des haies à pieds joints et faire un slalom, attendre le ballon provenant du corner, et tire- même exercice en faisant la chaise,en étant sur le ventre, en étant de dos , 

- même exercice en partant au toucher 

- séries de coup francs

- séries de coups francs avec goal de dos et au prénom il devait se retourner et arrêter le tir

- séries de penalty ( 20 pompes à faire si échec)

Merci aux joueurs présents 

Commentaires

  • Camille Fernandez
    4 novembre

    Camille Fernandez

    Joueur

    51 ans