4 février 2016 à 22:32
Entraînement de jeudi 04/02 / 2016
Voici le déroulement de l'entraînement de jeudi 04/02/2016
Joueurs présents:
Loris, Antoine, Guitou, Denis, Momo, Jérémy, Aurélien, David, Charles et moi
Coach Séb Fernández
- conduite de balle dans un carré, à chaque top faire monter les genoux, talons fesse, pas chassés, flexions et monter à la tête, adducteurs intérieurs et extérieurs
- conduite de balle autour des plots (slalom)
- conduite de balle dans un carré en entendant le prénom de la personne sprint jusqu'à la cage et revenir en sprint
- essayer de sortir du carré en évitant les autres joueurs
- étirements
- exercice basé sur la vitesse de réaction et le tir (par 2 dos à dos aller toucher un plot le plus rapidement possible, sauter des haies à pieds joints et faire un slalom, attendre le ballon provenant du corner, et tire- même exercice en faisant la chaise,en étant sur le ventre, en étant de dos ,
- même exercice en partant au toucher
- séries de coup francs
- séries de coups francs avec goal de dos et au prénom il devait se retourner et arrêter le tir
- séries de penalty ( 20 pompes à faire si échec)
Merci aux joueurs présents
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