ENTRAINEMENT DU MERCREDI 02/11/2016

9 novembre 2016 - 11:29

Voici le déroulement de l'entraînement de mercredi 02 novembre 2016 pour les équipes séniors et les moins de 19 ans
- 12 minutes de tours de terrain
- exercice basé sur technique et finition devant les cages
1er atelier : le joueur fait la touche et l'autre joueur doit lui renvoyer du droit, puis du gauche et enfin contrôle de la poitevine
2ème atelier: le joueur passe le ballon et l'autre joueur doit faire un slalom et lui repasser le ballon...
3ème atelier: le gardien envoie le ballon en l'air et le joueur doit attaquer son ballon et mettre la tête
4ème atelier: le joueur a 2 séries d'échelles oú il doit mettre le pied et travailler les appuis
5ème atelier: accélérer jusqu'à 2 plots, contre appel puis attendre le ballon sur un centre pour la finition devant les cages (3 séries de 12 minutes)
- conservation de balle (2 équipes de 8 joueurs) alterner jeux courts et longs : être toujours disponible pour recevoir le ballon (2 séries de 12 minutes)
- séance d'étirements

Commentaires

  • Benja Neym's JEdejambetrovif
    6 septembre

    Benja Neym's JEdejambetrovif

    Joueur

    28 ans