ENTRAINEMENT DES SENIORS DE MERCREDI 01/03/2017

1 mars 2017 - 22:48

Voici le déroulement de l'entrainement de mercredi 01/03/2017 des séniors de l'Us Touraine

Joueurs présents:

Reda, Malik, Yaniss, Karim B, Karim R, Vincent B, Micka, Seb, Cédric, Fabrice, Abdel, Bob, Thomas, Aziz, Yassine, Ben et Johan

Coach: Fabien et présence de René, Laurent Clamecy et Alain

- parcours physique (longueur 20m) : 1ère série et 2ème série courir tranquille, 3ème série et 4ème série (talon fesses), 5ème et 6ème série alternance talon fesse/montée des genoux, 7ème et 8ème série : flexions, 9ème série : extensions, 10ème série courir jusqu'au 2ème plot puis accélération (3fois), 11ème série et 12ème série : travail sur les appuis, recul frein, 13ème à 15ème série : accélération

- conservation de balle avec 2 équipes à 3 touches de balle

- exercice basé sur la relance et les appuis (4 appuis aux extrémités du carré), l'équipe doit conserver le ballon et jouer avec les appuis (une touche de balle) => 6 fois pendant 3'

- même exercice en limitant l'espace de jeu

- séance d'étirement

- opposition avec 2 cages entre 2 équipes

- étirements, abdos, gainage

Merci aux joueurs présents et la bonne mentalité à l'entraînement

Commentaires

  • Camille Fernandez
    4 novembre

    Camille Fernandez

    Joueur

    51 ans